| 随着天气转凉，脑中风病人又逐渐多了起来。近期，几乎每天都有几位脑溢血或脑梗塞病人入院。人所共知，脑血管疾病是威胁人类健康的常见病、多发病，因此，防治此类疾病是当务之急。而高血压病是导致脑中风最主要的元凶，故防治高血压病至关重要。 如何控制好血压呢？假如能做到以下各点，会对你的健康大有益处：
首先要保持情绪稳定。情绪不稳可诱发或加重多种疾病，只有保持乐观豁达、愉快的心境，避免精神紧张、烦恼焦虑、孤独忧郁和大喜大悲，才能使血压保持相对稳定。
同时要做到起居有序，生活有规律。顺应四季变化，冷暖适度，使身体时刻保持不寒不热状态，养成早睡早起习惯，切忌生活无规律，养成熬夜睡懒觉等不良的生活习惯。
膳食调配适度，不但关系血压能否稳定，而且可直接影响由高血压导致的一些疾病。一般宜多食鱼类、豆制品、瘦肉、新鲜蔬菜和水果、植物油；不吃糖，不吸烟，少饮酒，不饱食，避免吃内脏类食物。坚持低盐、高蛋白、足够的维生素和适量不饱和脂肪酸的饮食结构，这样，有益于改善血管弹性，防止动脉硬化。
养成定时排便，一日一便的习惯。便秘不但可使某些有毒物质被人体吸收，有害身体，而且便秘时用力排便本身就可使血压上升，导致脑溢血等严重后果。
适量运动能促进血液循环，有利于新陈代谢。一般血压偏高者，宜进行一些动作不复杂较缓慢、幅度不大的锻炼项目，如散步、慢跑、气功、太极拳等。
不能过度用脑，如长时间工作到深夜，或玩牌、打麻将等；更不宜做任何超过或等同与自己体力所能承受的家务或劳动，如搬抬重物、快步上楼等；尤其在节假日期间，避免频繁会客，过度疲劳。
不宜从事精神紧张性工作或活动。有些人的高血压是由于高度精力集中，长期得不到放松所致。因此，如果血压已经偏高者，则不宜从事驾驶员、高空作业等工作。
合理按时服用降压药，不能随心所欲，隔三差五。高血压病一旦确诊，必须按医嘱服药，定期测量血压，如果血压趋向正常，只能减量，不能完全停药，哪怕是每周一次的维持量也应坚持，否则时停时服，血压不能很好调控，波动幅度过大，极易发生危险，而且治疗难度加大。另外，降压药物也不宜频频更换。 |
